A cikin tsarin kula da lafiyar mutanen da ke da hawan jini, abubuwan da suka dace na abinci mai gina jiki suna da mahimmanci musamman. A matsayin daya daga cikin ma'adanai masu mahimmanci ga jikin mutum, magnesium ba kawai yana shiga cikin nau'o'in halayen kwayoyin halitta ba, amma kuma yana taka muhimmiyar rawa wajen daidaita tsarin sukari na jini, lafiyar zuciya, ƙarfin kashi, da aikin tsoka. Ga mutanen da ke da hawan jini, magnesium taurate kimiyya ce kuma ingantaccen gina jiki na magnesium da kuma hanyar sarrafa lafiyar da ta dace da daidaikun mutane masu hawan jini.
Magnesium yana taka rawa da yawa a cikin jiki, musamman wajen sarrafa sukarin jini. Yana taka rawa wajen kunna enzyme, samar da makamashi, da daidaita sauran abubuwan gina jiki a cikin jiki. Bincike ya nuna cewa magnesium na iya haɓaka ji na insulin da haɓaka juriya na insulin, ta haka yana taimakawa rage matakan sukari na jini. Bugu da ƙari, magnesium yana da hannu a cikin bangarori da yawa na metabolism na glucose, yana taimakawa wajen kula da kwanciyar hankali na sukarin jini. Sabili da haka, ga mutanen da ke da ciwon sukari mai girma, haɓakar magnesium mai dacewa yana da mahimmanci don sarrafa sukarin jini da kuma hana rikitarwa masu ciwon sukari.
Magnesium ma'adinai ne da ake samu a cikin abinci da yawa, gami da korayen kayan lambu, hatsi gabaɗaya da goro. Duk da haka, mutane da yawa har yanzu sun kasa biyan bukatunsu na magnesium na yau da kullun.
Yayin da ƙarancin magnesium na gaskiya yana da wuya, ƙananan matakan ma'adinai na iya haifar da mummunan tasiri a jiki. Alamun na iya haɗawa da tashin hankali na barci, rashin jin daɗi, ruɗewa, ɓarnar tsoka, da ƙarancin hawan jini. Hakanan an danganta raguwar matakan magnesium zuwa damuwa da damuwa.
Damuwa, yanayin tunanin damuwa da jin tsoro, da alama yana ƙara damuwa. A halin yanzu yana rinjayar fiye da 30% na yawan jama'a, yana bayyana a matsayin alamun tunani da na jiki kuma yana rinjayar yawancin hanyoyin kiwon lafiya. An danganta rashi na Magnesium da damuwa, kuma masu bincike sun yi imanin karin magnesium shine hanya mai mahimmanci don sarrafa yanayin.
Kuma kar a musun mahimmancin cikakken tsarin kula da damuwa. Damuwa sau da yawa abu ne mai yawa, ma'ana sarrafawa na iya buƙatar canjin rayuwa fiye da ɗaya.
Damuwa yana da alaƙa da tunanin damuwa da jin daɗi, galibi ana mai da hankali kan damuwar da ke gaba. Damuwa na iya bayyana a matsayin bayyanar cututtuka na jiki irin su tashin hankali, karuwar hawan jini, saurin bugun zuciya, da yawan gumi.
Magnesium na iya taimakawa wajen rage alamun damuwa ta hanyoyi daban-daban. Magnesium na iya samun sakamako mai natsuwa a jiki ta hanyar taimakawa wajen sarrafa na'urorin sadarwa na kwakwalwa, ko manzannin sinadarai. Magnesium ion ne na cikin salula, amma idan aka fallasa ga masu damuwa, ana iya tura shi zuwa sashin salula a matsayin tsarin kariya. A cikin sararin sararin samaniya, magnesium na iya hana masu amfani da neurotransmitters mai ban sha'awa, wanda zai haifar da damuwa a cikin jiki.
Alal misali, glutamate wani neurotransmitter ne mai ban sha'awa tare da masu karɓa da ke cikin tsarin kulawa na tsakiya. Yana taka rawa a cikin fahimta, ƙwaƙwalwa, da motsin rai. Magnesium yana hulɗa tare da masu karɓar N-methyl-d-aspartate (NMDA), waɗanda ake buƙata don siginar glutamate. Hypomagnesemia, ko raunin magnesium, na iya haifar da ambaliya na sigina masu ban sha'awa, haifar da damuwa da damuwa.
Haɓaka ayyukan GABA
Gamma-aminobutyric acid (GABA) ne mai hana neurotransmitter. Yana toshe sigina daga tsarin kulawa na tsakiya, yana rage jinkirin kwakwalwa, kuma yana haifar da sakamako mai kwantar da hankali - wanda zai iya ba da taimako a lokutan damuwa.
Don haka, daga ina magnesium ya fito? Baya ga hana watsawar glutamatergic, an nuna magnesium don haɓaka ayyukan GABA.
Daidaita sautin tsoka
Magnesium shine mahimmin abinci mai gina jiki don ingantaccen aikin tsoka da shakatawa. Abin takaici, alamar damuwa na kowa shine tashin hankali na tsoka. Sabili da haka, rashi na magnesium zai iya haifar da ƙara yawan tashin hankali na tsoka da spasms, wanda zai iya haifar da alamun damuwa. A gefe guda, isasshen matakan magnesium na iya taimakawa rage tashin hankali da kuma kawar da alamun damuwa.
Ingancin shan magnesium yana dogara da isassun matakan bitamin D, saboda waɗannan sinadarai guda biyu suna aiki tare don daidaita ma'auni na calcium da kuma hana ƙwayar jijiya, babban dalilin atherosclerosis.
Mafi kyawun ma'aunin ma'adinai yana buƙatar kusan ninki biyu na alli kamar magnesium. Abin baƙin ciki shine, mutane da yawa suna amfani da alli da yawa sosai kuma basu da isasshen magnesium. Yawan calcium hade da rashin magnesium na iya haifar da mummunan sakamako na kiwon lafiya, ciki har da haɗarin cututtukan zuciya da ciwon daji.
Ɗaukar maɗaukaki na magnesium daidai zai iya ƙara zurfin barci sosai, amma sakamakon nau'o'in nau'i daban-daban na abubuwan da ake amfani da su na magnesium sun bambanta kuma ma gaba daya. Magnesium oxide da magnesium carbonate zasu haifar da zawo mai laushi a farkon kuma basu da tasiri akan barci.
Daga cikin yawancin abubuwan gina jiki na magnesium,magnesium tauratya fito waje don fa'idodinsa na musamman. Magnesium taurate wani fili ne wanda ya ƙunshi taurate da ions magnesium. Yana da fa'idodin sinadirai biyu na taurate da magnesium. Taurate yana daya daga cikin muhimman amino acid ga jikin mutum kuma yana da ayyuka da yawa kamar antioxidant, anti-inflammatory, da kuma kariya na tsarin zuciya da jijiyoyin jini; yayin da magnesium yana da mahimmanci ga nau'in enzymes daban-daban da ayyukan ilimin lissafi a cikin jiki.
1. Dual nutrition: Magnesium taurate yana hada fa'idojin sinadirai biyu na taurate da magnesium, kuma yana iya biyan bukatun jiki na wadannan sinadarai guda biyu a lokaci guda.
2. High bioavailability: Magnesium taurate yana da sauƙi mai narkewa a cikin ruwa, yana da kyakkyawan kwanciyar hankali da kuma bioavailability, kuma jiki zai iya shiga cikin sauri kuma ya taka rawarsa.
3. Fa'idodin kiwon lafiya da yawa: Baya ga haɓaka magnesium, magnesium taurate na iya ƙara kare lafiyar tsarin zuciya da jijiyoyin jini ta hanyar maganin antioxidant da anti-inflammatory na taurate, tare da haɓaka garkuwar jiki da haɓaka matakan kuzari.
4. Ya dace da mutanen da ke da hawan jini: Ga mutanen da ke da hawan jini, magnesium taurate na iya samun ƙarin amfani wajen sarrafa sukarin jini. Tasirinsa akan haɓaka hankalin insulin da glucose metabolism yana taimakawa daidaita matakan sukari na jini da rage haɗarin rikice-rikice masu ciwon sukari.
Disclaimer: Wannan labarin don cikakken bayani ne kawai kuma bai kamata a fassara shi azaman kowane shawarar likita ba. Wasu daga cikin bayanan post ɗin suna fitowa daga Intanet kuma ba ƙwararru ba ne. Wannan gidan yanar gizon yana da alhakin rarrabuwa, tsarawa da gyara labarai kawai. Manufar isar da ƙarin bayani baya nufin kun yarda da ra'ayoyinsa ko tabbatar da sahihancin abun cikinsa. Koyaushe tuntuɓi ƙwararrun kula da lafiya kafin amfani da kowane kari ko yin canje-canje ga tsarin kula da lafiyar ku.
Lokacin aikawa: Agusta-07-2024
