A cikin duniyar yau mai saurin tafiya, kiyaye daidaito da ingantaccen abinci na iya zama ƙalubale. Kullum muna cikin tafiya, kuma dacewa da abinci mai sauri da kayan ciye-ciye sau da yawa yakan zama fifiko akan samarwa jikinmu mahimman abubuwan gina jiki da yake buƙata. Anan ne kayan abinci na abinci ke taka muhimmiyar rawa wajen inganta lafiyarmu da cike gibi a cikin abincinmu na yau da kullun. Ta hanyar ɗorewa don kare lafiyar ku da jin daɗin ku, zaku iya yin abubuwan abinci mai mahimmanci ƙari ga tsarin lafiyar ku gabaɗaya.
Abin da ake la'akari akari na abinci? A cewar Hukumar Abinci da Magunguna ta Amurka (FDA), kariyar abinci samfuri ne da aka yi niyya don ƙara abinci kuma ya ƙunshi ɗaya ko fiye da sinadarai na abinci kamar bitamin, ma'adanai, ganye, amino acid, ko wasu abubuwa. Waɗannan samfuran sun zo da nau'i-nau'i iri-iri, ciki har da kwayoyi, capsules, foda da ruwa, kuma galibi ana sayar da su a matsayin hanyar inganta lafiya ko magance takamaiman ƙarancin abinci mai gina jiki.
Yana da mahimmanci a lura cewa ba a yi nufin abubuwan da ake amfani da su ba don magani, ganowa, warkarwa, ko hana kowace cuta. Maimakon haka, an ƙera su don tallafawa lafiyar gaba ɗaya da lafiya, cike gibin abinci mai gina jiki wanda zai iya kasancewa a cikin abincin ku. Duk da haka, masu amfani dole ne su sani cewa ba duk abubuwan da ake amfani da su na abinci iri ɗaya ba ne, kuma ba duk abubuwan da ake amfani da su ba ne aka tabbatar da su a kimiyyance suna da tasiri.
Don haka, ta yaya ake kayyade kariyar abinci? Ba kamar takardar sayan magani da magungunan kan-da-counter ba, ana kayyade abubuwan abinci a matsayin nau'in abinci maimakon magani. Wannan yana nufin ba sa buƙatar tafiya ta tsauraran gwaji da tsarin yarda kamar na magunguna, kuma masana'antun ke da alhakin tabbatar da samfuran su suna da aminci da inganci.
A cikin Amurka, ana tsara abubuwan da ake ci na abinci ta Dokar Kariyar Lafiya da Ilimi ta 1994 (DSHEA). Doka ta bayyana abubuwan da ake ci kuma ta sanya nauyin hujja akan FDA. Har ila yau, yana buƙatar masana'antun su tabbatar da cewa samfuransu suna da aminci, suna da lakabi da kyau, kuma duk wani iƙirari game da samfuran nasu yana da goyan bayan tabbataccen shaidar kimiyya.
Duk da haka, duk da waɗannan ka'idoji, FDA ba ta da ikon yin bita da kuma amincewa da abubuwan da ake ci kafin a sayar da su, ma'ana alhakin ya fāɗi a kan masana'antun da kansu. Rashin amincewar kantin sayar da kayayyaki ya tayar da damuwa game da aminci da ingancin wasu kayan abinci na abinci, kuma masu amfani dole ne su gudanar da nasu binciken kuma su tuntubi ƙwararrun kiwon lafiya kafin ƙara wani sabon kari ga tsarin su. ma'aikata.
A cikin 'yan shekarun nan, an sami karuwar kira don tsauraran ƙa'idodin kayan abinci na abinci da ƙoƙarin ƙara nuna gaskiya da kula da inganci a cikin masana'antu. Ƙungiyoyi irin su Amurka Pharmacopeia (USP) da NSF International suna ba da gwaji na ɓangare na uku da takaddun shaida don abubuwan abinci, suna ba masu amfani da ƙarin tabbacin ingancin samfur da aminci.
Idan ya zo ga mafi yawan nau'o'in kayan abinci na abinci, nau'i ɗaya ya fito fili: multivitamins. Multivitamins hade ne na bitamin da ma'adanai daban-daban waɗanda ke da mahimmanci ga lafiyar gaba ɗaya da walwala. An tsara su don samar da hanyar da ta dace don tabbatar da cewa daidaikun mutane sun sami shawarar abincin yau da kullun na mahimman abubuwan gina jiki, musamman ga waɗanda ke da wahalar biyan buƙatun abinci ta hanyar abinci kaɗai.
Daya daga cikin manyan dalilan multivitamins sune mafi yawan nau'in kari na abinci na yau da kullun shine dacewarsu. Multivitamins na iya samar da cikakkiyar bayani a cikin kashi ɗaya na yau da kullum, maimakon ɗaukar nau'o'in kari daban-daban, wanda zai iya zama mai cin lokaci da tsada. Wannan yana da fa'ida musamman ga mutanen da ke fama da salon rayuwa ko waɗanda ke da wahalar tunawa shan magunguna da yawa a cikin yini.
Wani abin da ke ba da gudummawa ga shaharar ƙwayoyin multivitamins shine haɓaka fahimtar mahimmancin kiyaye matakan mafi kyau na abubuwan gina jiki. Mutane da yawa sun gane cewa ƙila ba za su iya samun isassun bitamin da ma'adanai daga abincinsu kaɗai ba saboda dalilai kamar abinci da aka sarrafa, ƙarancin ƙasa da zaɓin salon rayuwa. Multivitamin hanya ce mai sauƙi kuma abin dogaro don cike wannan gibin da kuma tabbatar da cewa jikinka ya sami mahimman abubuwan gina jiki don yin aiki da kyau.
Bugu da ƙari, ana samun multivitamins don saduwa da takamaiman bukatun ƙungiyoyin mutane, kamar shekaru, jinsi, da yanayin kiwon lafiya. Wannan gyare-gyaren yana bawa mutane damar zaɓar multivitamin wanda ya dace da bukatunsu na musamman na abinci mai gina jiki, wanda ya sa ya zama zaɓi mai mahimmanci ga mutane da yawa.
Bugu da ƙari, ta hanyar bayanan bincike a cikin 'yan shekarun nan, an gano cewa abincin da mutane suka fi so sun hada da: multivitamins/multiminerals, magnesium, CoQ10/ubithenol/MitoQ, curcumin/turmeric, calcium, NAC (N-acetylcysteine) da sauransu.
Yana da mahimmanci a lura cewa yayin da multivitamins sune nau'in kari na abinci na yau da kullun, bai kamata su maye gurbin daidaitaccen abinci ba. Abinci mai kyau wanda ya kunshi 'ya'yan itatuwa, kayan marmari, hatsi gaba daya, sunadaran gina jiki, da kitse masu lafiya ya kamata su zama ginshikin abinci mai gina jiki a kowane lokaci. Koyaya, ga waɗanda ke da wahalar samun duk mahimman abubuwan gina jiki ta hanyar abinci kaɗai ko waɗanda suka haɓaka buƙatun abinci mai gina jiki saboda wasu yanayin kiwon lafiya, multivitamin na iya zama ƙari mai mahimmanci ga tsarin lafiyar su gabaɗaya.
Idan ya zo ga ci gaba da rayuwa mai kyau, mutane da yawa sun juya zuwa kari don cike gibin da ke cikin abincin su. Koyaya, tare da zaɓuɓɓuka da yawa a can, yana iya zama da wahala a gano nau'in kari wanda ya dace da ku. Nau'ukan kari guda biyu na gama gari suneabin da ake ci kari da abubuwan abinci, kuma yana da mahimmanci a fahimci bambance-bambancen da ke tsakanin su kafin yanke shawara.
Kariyar abinci, kamar yadda sunan ya nuna, kari ne da aka samo daga abinci na halitta. Wannan yana nufin cewa bitamin da ma'adanai a cikin kayan abinci suna zuwa kai tsaye daga tushen abinci maimakon a haɗa su a cikin dakin gwaje-gwaje. Wannan yana iya zama da amfani ga waɗanda suka fi son tsarin dabi'a don kari, inda abubuwan gina jiki ke cikin nau'in da jiki ya riga ya saba da su. Abubuwan kari na abinci suna zuwa ta nau'i-nau'i da yawa, kamar foda, capsules, ko ruwaye, kuma galibi ana tallata su azaman hanyar da ta dace don ƙara yawan ci na wasu abubuwan gina jiki.
Kariyar abinci, a gefe guda, abubuwa ne waɗanda ke ƙara abubuwan gina jiki a cikin abincin ku, yawanci a cikin nau'ikan kwayoyi ko capsules. Waɗannan abubuwan kari na iya ƙunsar kewayon bitamin, ma'adanai, amino acids, ganye, ko wasu sinadarai na botanical, kuma galibi suna fuskantar takamaiman matsalolin lafiya. Abubuwan kari na abinci yawanci ana samarwa ta hanyar tsari na hakar, tsarkakewa, da tattara wasu abubuwa kuma FDA ta tsara su.
Don haka, wane nau'in kari ne daidai a gare ku? Wannan a ƙarshe ya zo ga buƙatun ku da abubuwan da kuke so. Idan kun fi son samun abubuwan gina jiki daga abinci gabaɗaya kuma kuna son ƙarin dabi'ar dabi'a don kari, kayan abinci na iya zama zaɓi mai kyau a gare ku. Abubuwan kari na abinci suna da fa'ida musamman ga waɗanda ke da ƙuntatawa na abinci ko bin takamaiman abinci, saboda suna iya taimakawa cike duk wani gibin abinci mai gina jiki.
A gefe guda, idan kuna da takamaiman damuwa na kiwon lafiya ko kuma kuna neman hanyar da aka yi niyya don kari, abubuwan abinci na iya zama mafi kyau a gare ku. Kariyar kayan abinci na iya samar da tushen tushen abubuwan gina jiki waɗanda ke da wahalar samu daga abinci kaɗai kuma yana iya zama da amfani ga waɗanda ke buƙatar ƙarin tallafi don kula da lafiya da lafiya gabaɗaya.
Yana da mahimmanci a lura cewa yayin da kari na abinci da abubuwan abinci ke da fa'ida, bai kamata a yi amfani da su azaman madadin abinci mai kyau ba. Zai fi kyau koyaushe ku mai da hankali kan samun abubuwan gina jiki daga abinci iri-iri da amfani da abubuwan kari don cike gibin abinci mai gina jiki lokacin da ake buƙata.
Ko cike gibin abinci mai gina jiki, tallafawa takamaiman yanayin kiwon lafiya, ko haɓaka wasan motsa jiki, kayan abinci masu dacewa hanya ce mai dacewa da inganci don cimma waɗannan manufofin. Koyaya, tambayar gama gari da ta taso lokacin amfani da abubuwan abinci shine: Yaya tsawon lokacin da suke ɗauka don aiki?
Amsar wannan tambayar na iya bambanta dangane da nau'in kari da aka yi amfani da shi da abubuwan sirri kamar gabaɗaya lafiya, abinci, da salon rayuwa. Gabaɗaya, yana da mahimmanci a fahimci cewa abubuwan da ake ci ba su da saurin gyarawa kuma yana iya ɗaukar ɗan lokaci don samar da sakamako mai ma'ana. Lokacin da yazo ga tsarin lokaci don kayan abinci na abinci suyi aiki, akwai abubuwa da yawa don la'akari:
1. Nau'in kari: Daban-daban kari na abinci suna aiki ta hanyoyi daban-daban kuma yana iya ɗaukar lokuta daban-daban don nuna tasirin su. Misali, wasu abubuwan kari, irin su bitamin C ko bitamin B, na iya samun sakamako nan da nan saboda jiki yana shanye su da sauri kuma ana amfani da su a cikin matakai daban-daban na rayuwa. A gefe guda, kari kamar magnesium da ubiquinol / MitoQ na iya ɗaukar tsawon lokaci don nuna sakamako saboda suna iya inganta matakan makamashi ko tallafawa lafiyar zuciya da jijiyoyin jini da aikin rigakafi.
2. Lafiyayyan mutum da yanayin abinci mai gina jiki: Gabaɗayan lafiyar mutum da yanayin abinci na iya shafar tsawon lokacin da abin da ake ci zai ɗauka yana aiki. Ga mutanen da ba su da ƙarancin abinci mai gina jiki, irin su magnesium ko bitamin, ƙara waɗannan abubuwan gina jiki na iya inganta matakan makamashi, yanayi, ko aikin rigakafi a cikin ƴan makonni. Koyaya, ga waɗanda suka riga sun sami abinci mai gina jiki, tasirin wasu abubuwan kari na iya zama ƙasa da bayyane.
3. Dosage da Consistency: Baya ga nau'in kari da matsayin lafiyar mutum, sashi da daidaiton abin da ake amfani da kari zai iya shafar yadda sauri yake aiki. Ci gaba da shan maganin da aka ba da shawarar akan lokaci yana da mahimmanci don jikinka ya sha da amfani da abubuwan gina jiki yadda ya kamata. A wasu lokuta, yana iya ɗaukar makonni da yawa ko ma watanni na ci gaba da amfani don samun cikakkiyar fa'idar ƙarin abin da ake ci.
4.Lifestyle Factors: A ƙarshe, abubuwan rayuwa irin su abinci, motsa jiki, da matakan damuwa na iya rinjayar lokacin da ake ɗaukar kayan abinci don aiki. Daidaitaccen abinci mai gina jiki wanda ya haɗa da nau'o'in abinci mai gina jiki mai gina jiki na iya haɗawa da sakamakon abubuwan da ake amfani da su, yayin da aikin motsa jiki na yau da kullum da kuma kula da damuwa zai iya tallafawa lafiyar gaba ɗaya da haɓaka amfanin kari.
Tare da zaɓuɓɓuka da yawa akan kasuwa, zabar ingantaccen kari don buƙatunku na iya zama mai ban mamaki. Don haka, waɗanne abubuwa ya kamata ku yi la'akari lokacin zabar kari?
1. Quality da Tsaro
Inganci da aminci yakamata su kasance manyan abubuwan fifiko yayin zabar kari. Nemo fitattun samfuran samfuran da aka gwada na ɓangare na uku kuma suna bin ƙa'idodin sarrafa inganci. Wannan yana taimakawa tabbatar da abubuwan kari ba su da gurɓatawa kuma an yi musu lakabi daidai. Bugu da ƙari, bincika takaddun shaida kamar Kyawawan Ayyukan Masana'antu (GMP) ko NSF International don ƙara tabbatar da inganci da amincin abubuwan kariyar ku.
2. Sinadaran
Kafin siyan kari, a hankali duba jerin abubuwan sinadarai. Yi la'akari da ƙayyadaddun bukatun ku na abinci mai gina jiki kuma ku nemo abubuwan da suka ƙunshi mahimman bitamin, ma'adanai da abubuwan gina jiki don tallafawa lafiyar ku gaba ɗaya. Yana da mahimmanci a san duk wani abin da zai iya haifar da allergens ko additives a cikin abubuwan da kuke ci, musamman idan kuna da ƙuntatawa na abinci ko rashin lafiyan.
3.Dosage form da sashi
Abubuwan kari suna zuwa ta nau'i-nau'i da yawa, gami da capsules, allunan, foda, da ruwaye. Yi la'akari da wane tsari ya fi dacewa kuma ya dace da ku don haɗawa cikin rayuwar yau da kullum. Har ila yau, kula da sashi na kari kuma tabbatar ya dace da bukatun ku da burin kiwon lafiya. Tuntuɓar ƙwararren ƙwararren kiwon lafiya ko masanin abinci mai gina jiki na iya ba da jagora mai mahimmanci don tantance madaidaicin sashi don takamaiman buƙatun ku.
4. Bioavailability
Bioavailability yana nufin ikon jiki don sha da amfani da abubuwan gina jiki a cikin kari. Wasu abubuwan gina jiki ana samun sauƙin shiga cikin wasu nau'ikan ko lokacin da aka haɗa su da takamaiman mahadi. Misali, wasu ma'adanai na iya zama mafi kyawu idan aka haɗa su da amino acid. Yin la'akari da kasancewar kari na bioavailability na iya taimakawa tabbatar da samun mafi yawan fa'ida daga abubuwan gina jiki da ya ƙunshi.
5. Amfani da niyya
Lokacin yin zaɓin ku, yana da mahimmanci a yi la'akari da abin da aka yi niyyar amfani da kari. Ko kuna son tallafawa lafiyar gabaɗaya, magance takamaiman matsalar lafiya, ko haɓaka wasan motsa jiki, kari daban-daban na iya zama mafi dacewa da burin ku. Fahimtar abin da aka yi niyya na ƙarin zai iya taimaka muku yanke shawara mai zurfi waɗanda suka dace da burin lafiyar ku da lafiya.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. ya tsunduma cikin kasuwancin kari na sinadirai tun 1992. Shi ne kamfani na farko a kasar Sin da ya bunkasa da sayar da tsantsar irin innabi.
Tare da shekaru 30 na gwaninta da haɓaka ta hanyar fasaha mai zurfi da ingantaccen dabarun R&D, kamfanin ya haɓaka kewayon samfuran gasa kuma ya zama ƙarin ƙarin ilimin kimiyyar rayuwa, haɗin al'ada da kamfanin sabis na masana'antu.
Bugu da kari, kamfanin ma masana'anta ne mai rijista na FDA, yana tabbatar da lafiyar dan adam tare da ingantaccen inganci da ci gaba mai dorewa. Abubuwan R&D na kamfanin da wuraren samarwa da kayan aikin nazari na zamani ne kuma masu aiki da yawa, kuma suna da ikon samar da sinadarai akan sikelin milligram zuwa ton bisa ga ka'idojin ISO 9001 da ayyukan masana'antar GMP.
Tambaya: Menene kari na abinci?
A: Kayayyakin abinci samfuran samfuran ne waɗanda aka yi niyya don haɓaka abinci da samar da abubuwan gina jiki waɗanda ƙila za su ɓace ko kuma ba a cinye su da yawa a cikin abinci. Waɗannan na iya haɗawa da bitamin, ma'adanai, ganye, amino acid, da sauran abubuwa.
Tambaya: Shin kariyar abincin da ake buƙata don cin abinci mai kyau?
A: Duk da yake yana yiwuwa a sami duk abubuwan da ake bukata ta hanyar abinci mai kyau, kayan abinci na abinci zai iya taimakawa ga mutanen da ke da takamaiman ƙuntatawa na abinci, rashin abinci mai gina jiki, ko yanayin kiwon lafiya wanda ke buƙatar ƙarin tallafi.
Tambaya: Ta yaya zan san idan ina buƙatar shan abubuwan abinci?
A: Zai fi kyau a tuntuɓi ƙwararren kiwon lafiya don sanin ko kuna da takamaiman ƙarancin abinci mai gina jiki ko damuwa na kiwon lafiya wanda zai iya amfana daga ƙarin abinci. Za su iya ba da shawarwari na keɓaɓɓu dangane da buƙatun ku da burin kiwon lafiya.
Tambaya: Shin yana da lafiya don shan abubuwan abinci?
A: Lokacin da aka ɗauka kamar yadda aka umarce shi kuma a cikin allurai masu dacewa, yawancin abubuwan abinci na abinci gabaɗaya suna da aminci ga yawancin mutane. Koyaya, yana da mahimmanci don siyan abubuwan kari daga manyan samfuran kuma a kiyaye yuwuwar mu'amala da magunguna ko yanayin kiwon lafiya da ke akwai.
Disclaimer: Wannan labarin don cikakken bayani ne kawai kuma bai kamata a fassara shi azaman kowane shawarar likita ba. Wasu daga cikin bayanan post ɗin suna fitowa daga Intanet kuma ba ƙwararru ba ne. Wannan gidan yanar gizon yana da alhakin rarrabuwa, tsarawa da gyara labarai kawai. Manufar isar da ƙarin bayani baya nufin kun yarda da ra'ayoyinsa ko tabbatar da sahihancin abun cikinsa. Koyaushe tuntuɓi ƙwararrun kula da lafiya kafin amfani da kowane kari ko yin canje-canje ga tsarin kula da lafiyar ku.
Lokacin aikawa: Maris-08-2024
