Osteoporosis cuta ce ta yau da kullun wacce ke nuna raguwar yawan kashi da haɗarin karaya wanda ke shafar yawancin mutane. Raunan ƙasusuwan da ke da alaƙa da osteoporosis na iya yin tasiri sosai ga ingancin rayuwar mutum da 'yancin kai. Ko da yake ana ɗaukar ciwon kashi a matsayin cuta da ke shafar tsofaffi, fahimtar abubuwan da ke haifar da osteoporosis yana da mahimmanci don hana faruwar sa ko sarrafa shi yadda ya kamata.
Osteoporosis, a zahiri ma'anar "kasusuwa mara kyau," yana da alaƙa da asarar ƙima da yawa. A al'ada, jiki kullum yana karya tsohuwar ƙwayar kasusuwa kuma ya maye gurbin shi da sabon kashi. A cikin mutanen da ke fama da osteoporosis, yawan asarar kashi ya wuce adadin samuwar kashi, yana haifar da raunin kashi.
Osteoporosis yana shafar yawancin mata kuma yana faruwa musamman a cikin manya, amma kuma yana iya shafar maza da matasa.
Rigakafi da ganowa da wuri suna da mahimmanci don sarrafa osteoporosis. Tsayar da salon rayuwa mai kyau, gami da daidaitaccen abinci mai wadatar calcium da bitamin D, motsa jiki na yau da kullun, da guje wa shan taba da yawan shan barasa, na iya taimakawa rage haɗarin osteoporosis.
Ma'adanai da ake buƙata don samuwar kashi sun fi alli da phosphorus. Calcium yana daya daga cikin manyan tubalan ginin kashi, yana ba shi ƙarfi da taurin. Phosphorus shine ma'adinai na biyu mafi mahimmanci a cikin kasusuwa. Tare da alli, yana samar da gishiri mai ma'adinai na kasusuwa, wanda ke taimakawa wajen samuwar da kiyaye kasusuwa.
Calcium shine babban sinadari na kashi, inda yake ba da ƙarfi da taurin. Kasusuwa sune mafi mahimmancin tafkin calcium a jikin mutum. Lokacin da jiki yana buƙatar calcium, ƙasusuwa na iya sakin ions na calcium don saduwa da sauran bukatun jiki. Idan shan sinadarin calcium bai wadatar ba ko kuma jiki bai sha isasshiyar calcium daga abinci ba, ana iya shafar samuwar kashi da nama na kashi. A sakamakon haka, ƙasusuwa na iya raguwa, wanda zai haifar da raunin ƙasusuwan da ke karyewa cikin sauƙi.
Wadannan su ne abubuwan da ke haifar da osteoporosis
●Shekaru da Jinsi: Yayin da muke tsufa, jikinmu yakan yi asarar kashi da sauri fiye da yadda za su iya sake gina shi, yana haifar da raguwa a hankali a cikin ƙananan kashi. Wannan raguwa ya fi fitowa fili a cikin mata, musamman a lokacin menopause, lokacin da matakan estrogen ya ragu.
●Canje-canjen Hormonal: Mata suna fuskantar saurin raguwar matakan isrogen yayin menopause, wanda ke haɓaka asarar kashi. Rage matakan isrogen, hormone wanda ke taimakawa wajen kiyaye yawan kashi, zai iya haifar da osteoporosis a cikin matan da suka shude.
●Rashin abinci mai gina jiki: Rashin Calcium da bitamin D na iya yin illa ga lafiyar ƙashi da kuma ƙara haɗarin osteoporosis.
●Salon Rayuwa: Rashin motsa jiki da motsa jiki mai ɗaukar nauyi, rashin wadataccen abinci na calcium da bitamin D, yawan shan barasa, shan taba, amfani da wasu magunguna na dogon lokaci (misali, corticosteroids (prednisone)).
●Cututtuka na yau da kullun: Wasu cututtuka, irin su rheumatoid amosanin gabbai da cututtukan hanji mai kumburi, na iya ƙara haɗarin haɓaka osteoporosis.
●Tarihin iyali: Samun tarihin iyali na osteoporosis yana kara yiwuwar bunkasa cutar.
Kodayake osteoporosis yana da shiru a cikin yanayi, yana iya bayyana a cikin alamun bayyanar da yawa. Ya zama ruwan dare a rasa tsayi da hunchback na tsawon lokaci, wanda aka fi sani da "Queen Hunchback". Ciwon baya ko jin zafi daga karaya na kashin baya na iya faruwa.
Wani mabuɗin alama shine ƙara yawan karaya, musamman a cikin wuyan hannu, hips da kashin baya. Waɗannan karaya na iya faruwa ko da daga ƙananan faɗuwa ko karo kuma suna iya cutar da motsin mutum da ingancin rayuwa sosai.
Rage nauyi, asarar ci, da gajiya suma alamun alamun da zasu iya nuna kashi kashi.
A taƙaice, ta hanyar haɗa abubuwan da ake amfani da su na calcium tare da abinci mai wadataccen calcium, motsa jiki na yau da kullum, da kuma guje wa halaye masu cutarwa, za ku iya ɗaukar matakai masu aiki don ƙarfafa ƙasusuwan ku da lafiya da kuma hana ci gaban osteoporosis.
Tambaya: Zan iya samun isasshen calcium da bitamin D ta hanyar abinci na kadai?
A: Duk da yake yana yiwuwa a sami isasshen calcium da bitamin D ta hanyar abinci kawai, wasu mutane na iya buƙatar kari don biyan bukatunsu na yau da kullun. Ana ba da shawarar yin shawarwari tare da ƙwararrun kiwon lafiya don sanin buƙatar ƙarin.
Tambaya: Shin osteoporosis shine damuwa ga tsofaffi kawai?
A: Yayin da osteoporosis ya fi kowa a cikin tsofaffi, ba abin damuwa ba ne kawai ga wannan rukunin shekaru. Ginawa da kiyaye lafiyar kasusuwa yana da mahimmanci a duk tsawon rayuwa, kuma ɗaukar matakan rigakafi da wuri na iya rage haɗarin osteoporosis daga baya a rayuwa.
Disclaimer: Wannan labarin don dalilai ne na bayanai kawai kuma bai kamata a yi la'akari da shawarar likita ba. Koyaushe tuntuɓi ƙwararrun kiwon lafiya kafin amfani da kowane kari ko canza tsarin kula da lafiyar ku.
Lokacin aikawa: Satumba-07-2023
