Ciwon ƙashi cuta ce ta yau da kullun wadda ke da alaƙa da raguwar yawan ƙashi da kuma ƙaruwar haɗarin karyewar ƙashi wanda ke shafar yawancin mutane. Ƙashi mai rauni da ke da alaƙa da ciwon ƙashi na iya yin mummunan tasiri ga rayuwar mutum da 'yancin kansa. Duk da cewa ana ɗaukar ciwon ƙashi a matsayin cuta da ke shafar tsofaffi, fahimtar abubuwan da ke haifar da ciwon ƙashi yana da matuƙar muhimmanci don hana kamuwa da shi ko kuma sarrafa shi yadda ya kamata.
Ciwon ƙashi, wanda a zahiri yake nufin "ƙasusuwa masu ramuka," ana siffanta shi da asarar yawan ƙashi da nauyinsa. Yawanci, jiki yana wargaza tsoffin ƙasusuwa kuma yana maye gurbinsu da sabon ƙashi. A cikin mutanen da ke fama da ciwon ƙashi, yawan asarar ƙashi ya wuce yawan samuwar ƙashi, wanda ke haifar da rauni ga ƙasusuwa.
Ciwon ƙashi (osteoporosis) yana shafar yawancin mata kuma yana faruwa ne galibi a cikin tsofaffi, amma kuma yana iya shafar maza da matasa.
Rigakafi da gano cutar da wuri suna da matuƙar muhimmanci wajen shawo kan cutar osteoporosis. Kula da salon rayuwa mai kyau, gami da abinci mai wadataccen sinadarin calcium da bitamin D, motsa jiki akai-akai, da kuma guje wa shan taba da shan barasa fiye da kima, na iya taimakawa wajen rage haɗarin kamuwa da cutar osteoporosis.
Ma'adanai da ake buƙata don samar da ƙashi galibi sune calcium da phosphorus. Calcium yana ɗaya daga cikin manyan tubalan gina ƙashi, yana ba shi ƙarfi da tauri. Phosphorus shine ma'adinai na biyu mafi mahimmanci a cikin ƙashi. Tare da calcium, yana samar da gishirin ma'adinai na ƙashi, wanda ke ba da gudummawa ga samuwar da kula da ƙashi.
Calcium shine babban sinadari ga ƙasusuwa, inda yake samar da ƙarfi da tauri. Ƙasusuwa sune mafi mahimmancin sinadarin calcium a jikin ɗan adam. Idan jiki yana buƙatar calcium, ƙasusuwa na iya fitar da ions na calcium don biyan wasu buƙatun jiki. Idan sinadarin calcium bai isa ba ko kuma jiki bai sha isasshen calcium daga abinci ba, samuwar ƙasusuwa da nama na ƙasusuwa na iya shafar. Sakamakon haka, ƙasusuwa na iya yin rauni, wanda ke haifar da rauni ga ƙasusuwa waɗanda ke karyewa cikin sauƙi.
Ga abubuwan da ke haifar da osteoporosis:
●Shekaru da Jinsi: Yayin da muke tsufa, jikinmu yana rasa ƙarfin ƙashi da sauri fiye da yadda zai iya sake gina shi, wanda ke haifar da raguwar yawan ƙashi a hankali. Wannan raguwar ta fi bayyana a cikin mata, musamman a lokacin daina al'ada, lokacin da matakin estrogen ya ragu.
●Canje-canje a cikin Hormonal: Mata suna fuskantar raguwar matakan estrogen cikin sauri a lokacin daina al'ada, wanda ke hanzarta asarar ƙashi. Rage yawan estrogen, wani hormone wanda ke taimakawa wajen kiyaye yawan ƙashi, na iya haifar da osteoporosis a cikin mata bayan daina al'ada.
●Rashin isasshen abinci mai gina jiki: Rashin sinadarin calcium da bitamin D na iya yin illa ga lafiyar ƙashi sosai kuma yana ƙara haɗarin kamuwa da cutar osteoporosis.
●Salon Rayuwa: Rashin motsa jiki da motsa jiki mai ɗauke da nauyi, rashin isasshen sinadarin calcium da bitamin D, shan barasa mai yawa, shan taba, shan wasu magunguna na dogon lokaci (misali, corticosteroids (prednisone)).
●Cututtuka masu ɗorewa: Wasu cututtuka, kamar su ciwon gaɓɓai da kuma ciwon hanji, na iya ƙara haɗarin kamuwa da cutar osteoporosis.
●Tarihin iyali: Samun tarihin iyali na osteoporosis yana ƙara maka damar kamuwa da cutar.
Duk da cewa cutar osteoporosis ba ta da wani tasiri a jiki, tana iya bayyana a cikin alamu da dama da za a iya gani. Yana da sauƙi a rasa tsayi da kuma ƙanƙantar baya a kan lokaci, wanda aka fi sani da "Queen hunchback". Ciwon baya ko ciwon da ya taso sakamakon karyewar kashin baya na iya faruwa.
Wata babbar alama ita ce ƙaruwar yawan karyewar jiki, musamman a wuyan hannu, kwatangwalo da kashin baya. Waɗannan karyewar na iya faruwa ko da daga ƙananan faɗuwa ko karo kuma suna iya lalata motsin mutum da ingancin rayuwarsa sosai.
Rage nauyi, rashin ci, da gajiya suma alamu ne da ka iya nuna osteoporosis.
A taƙaice, ta hanyar haɗa ƙarin sinadarin calcium tare da abinci mai wadataccen sinadarin calcium, motsa jiki akai-akai, da kuma guje wa halaye masu cutarwa, za ku iya ɗaukar matakai masu aiki don kiyaye ƙasusuwanku da ƙarfi da lafiya da kuma hana ci gaban osteoporosis.
T: Zan iya samun isasshen sinadarin calcium da bitamin D ta hanyar cin abinci na ni kaɗai?
A: Duk da cewa yana yiwuwa a sami isasshen sinadarin calcium da bitamin D ta hanyar abinci kawai, wasu mutane na iya buƙatar ƙarin abinci don biyan buƙatunsu na yau da kullun. Ana ba da shawarar a tuntuɓi ƙwararren ma'aikacin lafiya don tantance buƙatar ƙarin abinci.
T: Shin matsalar osteoporosis ta shafi tsofaffi ne kawai?
A: Duk da cewa cutar osteoporosis ta fi yawa a cikin tsofaffi, ba wai kawai damuwa ce ga wannan rukunin shekaru ba. Gina da kula da ƙasusuwa masu lafiya yana da mahimmanci a duk tsawon rayuwa, kuma ɗaukar matakan rigakafi da wuri na iya rage haɗarin cutar osteoporosis daga baya a rayuwa.
Bayanin Kariya: Wannan labarin don dalilai na bayanai ne kawai kuma bai kamata a ɗauke shi a matsayin shawarar likita ba. Kullum a tuntuɓi ƙwararren ma'aikacin lafiya kafin amfani da duk wani kari ko canza tsarin kula da lafiyar ku.
Lokacin Saƙo: Satumba-07-2023
